中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。人体气血充足时，神清气爽、面色红润、毛发润泽、思维敏捷。反之则少言懒语、喘息出汗、身体疲倦。

气血亏虚也让女性更容易失眠。《景岳全书.不寐》中说到导致失眠的因素一是外部环境影响，另一个就是人体气血阴阳亏虚。女性由于生理特点，以及人生中的特殊时期，如妊娠期、哺乳期、更年期，和男性相比就更易失眠。

而在生活中有很多习惯会加倍消耗气血，比如节食减肥或暴饮暴食，都不利于气血生成和运输。另外，长期晚睡也会暗耗心血，伤脾气，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

要把耗掉的气血补回来，可以尝试敲打脾经，从小腿内侧近足端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，一边5-10次。

还可以在晨间运动，可助阳气生发。

肝藏血，饮食上可以适当吃些动物肝脏。同时，五谷为养，主食摄入不足容易导致气血亏虚。可以增加全谷物的占比，补足泛菌糖脂质，它具有提高吞噬细胞活性的作用，帮助处理机体变性异物，促进血液循环，改善气血不足。同时还具有促进褪黑素分泌的效果，帮助睡眠。

Dr.LPS®软胶丸添加高浓度泛菌糖脂质，小麦中提取，每袋40毫克浓度，促进褪黑素分泌。与酵母β-葡聚糖搭配，加倍激活吞噬细胞，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，改善气血。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004