现在发现老年朋友失眠的人非常多，年轻的时候睡眠都很好，到老了以后自然就失眠了，这个其实不要恐惧哈，它是一个生理现象，是我们到年龄大了以后，我们脑子里面分泌的褪黑素减少了，褪黑素是帮助我们睡眠的，那褪黑素减少了以后晚上睡觉就睡不好，有失眠容易早醒或者一点声音就醒，或者做梦第二天像没睡一样很疲劳，失眠其实很痛苦的。睡不好觉第二天心绞痛，高血压烦躁焦虑就全来了，所以保证睡眠很重要。

    那么怎么帮助老年人治疗这个失眠？

    第一：睡觉前不要讨论特别敏感的问题，跟家里或者朋友聊天不要去打电话谈论问题。老年人超过11点有时候就睡不好觉了，精神了，反而睡不着了，太早睡容易太早的醒，也就六到七个小时的觉，你说你七点睡可不就三点钟就醒了就没法再睡了。把时间掌握好，十点到11点，把它作为睡眠时间，每天不管到那点儿困不困都开始洗脚泡脚上床睡觉，把睡眠时间规律好了也能帮助你睡眠。

    第二：九点之前可以做做运动让自己稍微疲劳一点，运动不要太过度，过度身体就会兴奋。如果一点儿不运动就感到不到疲劳，躺在床上就不容易睡。让自己稍微疲劳一点，可以举举哑铃，室内运动的话可以做做牵拉的运动也可以做做操让自己稍微感到疲劳一点，然后洗个澡睡觉能助眠。

    第三：有的老人吃饭早，五点钟吃饭十点钟睡觉，这时候就会饿的特别早，而人在饿的时候是比较精神的这样就会睡不着觉，这时候在睡觉前喝一点酸奶也能帮助你助眠，喝牛奶但是不要喝太多，太多就会导致变胖这样血脂也会高，喝一点让肚子稍微不那么感到饥饿，喝完以后也会感到很舒服。

    最后老年人平时可以多补充些含有泛菌糖脂质的Dr.LPS®原动力UP，褪黑素已被证明能调节多种免疫功能，改善睡眠。而LPS品牌的泛菌糖脂质与褪黑素协同激活巨噬细胞，它可以诱导褪黑素生成增加，让睡眠质量变的更好。