免疫力是身体抵抗疾病的能力，是身体自行防御和消除外来病原体入侵的能力。为了提高免疫力，我们需要给身体提供充足的营养和能量。那么，吃什么会提高免疫力呢？下面我们将介绍几种有助于提高免疫力的食物和营养素。

    一、蛋白质

    蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作也非常重要。摄入足够的蛋白质，可以帮助身体维持健康，提高免疫力。建议每天摄入适量的蛋白质，例如鱼、肉、豆类等食物。

    二、维生素C

    维生素C是一种重要的营养素，可以增强免疫系统，提高抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜等。建议每天摄入适量的维生素C，以保持身体健康。

    三、锌

    锌是身体内许多酶的组成部分，对生长发育和免疫系统具有重要作用。建议每天摄入适量的锌，以保证身体健康。

    四、铁

    铁是红细胞中的重要成分，对于生长发育和身体健康具有重要作用。富含铁的食物包括肉类、豆类、黑木耳等。建议每天摄入适量的铁，以保证身体健康。

    五、硒

    硒是一种微量元素，可以增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。富含硒的食物包括鱼类、坚果、大蒜等。建议每天摄入适量的硒，以保持身体健康。

    总之，提高免疫力需要合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。同时，要根据身体状况和年龄段进行合理的饮食安排。如果您有任何疑问或需要更多建议，请随时咨询医生或专业人士。