运动时，有的人经常能听到自己骨头发出声响，其实身体在旋转、滑动时，关节之间免不了会摩擦。但是，关节软骨和关节腔内的润滑液会让摩擦变丝滑，就算有声音也听不到。

所以当关节声音能被听到时，可能是生理性的，也就是突然地起身、扭腰等，让关节内气体和关节液形成的气泡破裂，发出声音，这是正常现象。

另一种则是病理性的，发出响声的同时伴随着不适或疼痛，最好及时就医治疗。

我们平时要想保护好关节，一定要做好这4点：

1.运动时佩戴护具。护具可以帮助关节缓解一部分压力，同时又能紧紧包裹住关节，提高支撑性和稳定性。

2.运动前热身。

3.正确的运动方式。动作不标准是造成很多关节损伤的原因，运动时间、强度不合理也会增加关节负荷。

4.加强关节营养，除了日常饮食，还可适当使用补剂。

Dr.LPS®青春UP，添加含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。另外还加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质。

参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南