随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体各个器官的功能也会逐渐下降。抗衰老的好处不仅在于让我们看起来比同龄人年轻，还能降低慢性疾病如糖尿病、帕金森病和痴呆症的风险。更重要的是，抗衰老可以保持身体的健康状态，甚至延长寿命。我们可以通过改变生活习惯来获得更好的状态。

首先，注意饮食。选择新鲜、天然的食物，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。少吃加工食品和糖分，多摄取健康蛋白质如鱼类和豆类。此外，保持适量的饮水，保证身体充足的水分。植物性食物中的泛菌糖脂质可以提高吞噬细胞活性，能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高吞噬细胞活性，帮助处理血液中的变形异物，进而促进血液循环，改善气血不足。同样的，大脑中的吞噬细胞，也就是小胶质细胞被激活后，能更好的处理大脑中的代谢异物，防止认知障碍。

其次，锻炼身体。不需要太过激烈的运动，适度的有氧运动如散步或骑自行车已经足够。定期锻炼可以增强心血管功能、加强骨骼和肌肉，还能帮助控制体重，预防慢性疾病。

此外，保持充足的睡眠也是重要的。睡眠不仅可以恢复身体的能量，还有助于大脑功能和情绪的平衡。每晚7至8小时的高质量睡眠是保持健康状态的关键。

最后，心理健康同样重要。压力和焦虑不仅会影响我们的心理状态，还会对身体健康产生负面影响。寻找适合自己的应对压力的方式，如冥想、运动或与朋友聚会，都能够帮助我们保持心理平衡。

抗衰老可能不是一夜之间的事情，但是保持良好的饮食、锻炼、睡眠和心理健康习惯，将有助于让我们绽放健康的青春光彩。还可以搭配补剂帮助身体更好的修复，Dr.LPS®青春UP采用德国优质小麦提取泛菌糖脂质，同时加入含钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸合成的补骨成分protetite，改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，帮助机体从内而外延缓衰老，保持年轻态。

参考文献：

Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017