维生素B族不能缺，但不能想补就补

发布时间：2023-11-30 文章来源：三茘医药株式会社

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B族维生素是一类水溶性维生素，在细胞代谢中扮演着重要角色。其成员包括辅酶或辅酶的前体，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。B族维生素不可或缺，但怎么补，学问可大着呢。

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维生素B1：对脚气病和带状疱疹有益，同时有助于改善人们的精神状态和缓解紧张情绪。

维生素B2：可消除口腔、唇、舌的炎症，促进健康的毛发、皮肤和指甲生长，同时与维生素B6一起服用还可以缓解疲劳和提神醒脑。

维生素B6：可以振奋精神，治疗脂溢性皮炎、唇干裂，减轻妊娠呕吐。

维生素B12：有助于消除烦躁，提高集中注意力，对儿童的进食也有促进作用。

叶酸（维生素B9）：有利于血红细胞生成，减少贫血的发生。

对于很多人来说，补充B族维生素可能只是为了增加能量和改善疲劳感。然而，并不是每个人都需要额外补充B族维生素。一般来说，在摄入均衡营养且没有特殊需求的情况下，通过日常饮食就能满足身体对这些营养物质的需求。但对于某些特定人群来说，则可能需要额外考虑。

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例如，在老年人中常见的消化吸收功能下降，以及长期服药引起的营养物流失问题，可能导致他们无法从日常饮食中摄取足够的B族维生素；另外，在某些特殊情况下如怀孕期间或患有某些慢性疾病时也可能需要额外补充。

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参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)