传统中医认为，人体内有一条长寿轴，由脑、心、肾和天癸组成。

• 如果脑出现问题，可能会导致失眠、多梦、头晕和耳鸣；

• 心出现问题，则可能引发心血管疾病、高血压、胸闷和气短；

• 肾出现问题可能导致慢性肾脏病、肾炎、结石、肿瘤和囊肿等疾病；

• 天癸出现问题，则可能表现为发育不良、不孕不育、雀斑和痤疮等症状。

这些都是长寿轴出现问题所导致的健康隐患，我们应该重视并加以预防和调理，以保障自身健康。

养护好我们的长寿轴，不光能调好肾虚，还能维护全身健康，缓解失眠、多梦、乏力等症状，达到防病祛病的效果。

肾气始衰：核桃+莲子+黑芝麻

每次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎后开水冲服，或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

肾虚明显：薄荷+百合+覆盆子

更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。取5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

同时在日常也要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素，以促进大脑认知健康。

全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。

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