肠道内的菌群主要分为三类：

• 有益菌是机体中不可或缺的部分，具有营养和免疫调节作用，包括乳酸杆菌、双歧杆菌等；

• 条件致病菌在特定条件下会变得侵袭性，如肠球菌、肠杆菌等；

• 致病菌对人体有害，会导致疾病的产生，如变形杆菌等。

在正常情况下，肠道内的多数细菌对人体是有益的，益生菌可以被视为肠道的保护罩。

益生菌具有多种作用

营养：益生菌能够促进铁、钙、维生素等营养物质的吸收与利用。此外，一些益生菌本身还具有合成营养物质的能力，可以满足机体的正常需求。

抗菌：它们能够形成一道保护屏障，阻止有害菌对肠道的侵害，并抑制条件致病菌的过度增殖，保持肠道微生态平衡。同时，部分益生菌还能产生抗菌物质，抑制致病菌的生长或减弱其毒性。

提高免疫：肠道菌群具有防御功能，当遭受外来侵袭时，会引发肠道淋巴器官的反应，增强血浆和肠黏膜中免疫球蛋白的水平，从而激活免疫系统。

此外，一些益生菌还能够帮助降低胆固醇水平，保护心血管健康。总之，益生菌在维护肠道健康和促进整体健康方面发挥着重要作用。适当补充益生菌和益生元也可以帮助调整肠道菌群，维护肠道健康。

不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。

但目前还没有达到这个阶段。可以说，在绝大多数疾病中，益生菌并不起作用。

所以在使用益生菌的时候，可以把它当做一种缓解症状的尝试，看看有没有效果（可能有，但也很可能没有），或者把它当做药物治疗的辅助工具。

饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，膳食纤维能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。