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血脂高如何调整饮食


发布时间:2022-10-10    文章来源: 三茘医药株式会社

  高血脂,听起来像是中老年人才会有的疾病,但是在中国,每10个成年人中就有4个患有高血脂。缺乏运动和不健康的饮食习惯,让越来越多年轻人的血脂高了起来。与高血压不同的是,血脂异常的症状不明显,很难察觉。当血液中脂质含量过高,在血管中沉积,最后形成血栓,血栓脱落游走到身体其他部位,会导致脑梗、肺栓塞、心梗等严重疾病。

  

血脂高如何调整饮食


  血脂受饮食和生活习惯影响很大,所以要降血脂,必须先调整饮食和生活习惯。饮食遵从“两少一多”的原则。

  1.少脂肪:烹饪时,选择植物油,比如橄榄油、核桃油等,少用动物油。吃肉时,一定要避开肥肉和动物内脏,多吃一些鱼、虾、贝类。可以多吃一些富含omega3的坚果。

  2.少糖:减少奶茶、果汁等各种含糖饮料的摄入,还有加工程度比较高的蛋糕、饼干、面包等。主食用全谷物、杂粮和薯类替换部分精米白面。

  3.多膳食纤维:膳食纤维能够促进胆固醇在肝脏中转化为胆汁酸,来减少胆固醇的含量。在肠道内,膳食纤维还能包裹胆汁酸排出体外,减少胆汁酸的重吸收,促进更多胆固醇转化为胆汁酸,从而减少胆固醇。像燕麦、荞麦、大麦、杂豆等都是富含膳食纤维的食物。

  

血脂高如何调整饮食


  另外,全谷物中含有的泛菌糖脂质具有使吞噬细胞活性化的作用,而吞噬细胞可以吞噬LDL(低密度脂蛋白)。但泛菌糖脂质在植物的外侧较多,这也是为什么建议多吃全谷物食物,它比精制过的米面含有的泛菌糖脂质更多。不过现代环境中微生物的减少,让食物中含有的泛菌糖脂质不断减少,可以说食物的力量在变弱。Dr.LPS品牌元气UP添加高浓度小麦发酵成团泛菌提取物,与β-葡聚糖配比,提高吞噬细胞活性,加快LDL代谢,改善高血脂症状,促进人体恢复健康。

  文献资料:

  Biotherapy,5(4):617-621(1991)

  Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40:1268-1270(1992)


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