刚过去的假期，每天都有按时睡觉?还是作息完全混乱?一觉睡到中午，吃个外卖，然后玩一下午，晚上躺在床上刷手机到半夜……假期结束，第一天上班有没有起床困难，昏昏欲睡?

　　这种不健康的睡眠习惯，不只是影响一段时间的精神状态，长期这样还会增加各种慢性疾病和死亡风险。一篇发表在《临床内分泌与代谢》的研究发现，不健康的睡眠可能会增加患上脂肪肝的风险，其中夜间睡眠障碍，午睡时间过长的人风险更大。

　　在研究的5011名参与者中，有1423人患有脂肪肝，对比发现患有脂肪肝的人，更容易出现睡眠障碍，如夜间睡眠时间短(少于7小时)或过长(多于8小时)，经常打鼾或者失眠(一周至少三次)，午睡时间过长。

　　每晚十一点后入睡的人患脂肪肝的风险要比十点前入睡的人高37%。偶尔和经常打鼾的人与不打鼾的人相比，风险升高了48%和59%。午睡过长的人与午睡少于半小时的人相比，风险升高17%。有夜间睡眠障碍同时午睡过长的人，风险升高138%。

　　但在现在这个睡眠障碍普遍存在的社会，想要拥有正常的睡眠质量，好像一种奢望。所以我们更应该提高健康意识，重视睡眠，降低脂肪肝的风险。

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　　文献资料：

　　《PLOS ONE》 March 27，2018

　　ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)