早上起床感到便意满满，都快迟到了，还是没出来……

　　肚子涨了一整天，中午吃饭都不香了……

　　根据《国人肠道健康2020年报告》指出，87.6%的人都有过肠道问题，对肠道健康感到满意的人不足三分之一。谁也不想肠道不健康，但在工作压力下，许多人吃得多，动得少，久而久之肠道也变得迟钝了起来。此外，负面情绪也会影响肠道，如果还经常吃刺激的食物，肠道就会变得敏感。改善肠道健康，从以下5个方面试试!

　　1.每天饮水量充足

　　《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天饮水1500-1700毫升，经常便秘的人，建议每天饮水1500-2000毫升。

　　2.每周两次运动

　　规律的运动能缩短肠道传输时间，促进排便，推荐每天进行30-60分钟的运动，最少也要保证每周运动两次。

　　3.增加膳食纤维摄入

　　膳食纤维有助于改善粪便性状、排便频率、肠道蠕动等。推荐每日摄入20-35克的膳食纤维。

　　4.固定排便时间

　　一般在晨起的起立反射会促进结肠运动，产生便意，餐后两小时的结肠反射也会促进便意，可以抓住这两个时间点，在固定的时间排便，养成习惯。

　　5.摄入泛菌糖脂质

　　健康人体每天需要40毫克的泛菌糖脂质。全谷物、海藻类、蔬果中含量较多，可以试着用全谷物代替一部分的精米白面。但是现代农业中化肥和农药的使用，土壤环境中泛菌减少，连带着生长出的植物也缺少泛菌糖脂质，可以说食物的力量在减弱。泛菌糖脂质的缺乏也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱、三高等疾病的多发有关。

　　Dr.LPS品牌元气UP添加独家专利成分——从小麦中提取的泛菌糖脂质，与顶级酵母中提取的β-葡聚糖高浓度配比，同时激活人体的小肠、大肠免疫，预防胃溃疡、改善胃肠功能紊乱，充分提高人体的抵抗力，帮助人体恢复健康状态。

　　参考文献：

　　Anticancer Research,36:3747-3752(2016)

　　ANTICANCER RESEARCH31:2431-2436(2011)