充足的睡眠对身体健康至关重要，然而日益增长的工作压力和夜文化，很多人都存在睡眠不足或睡眠障碍问题。如果有机会，肯定不会放过美美的睡一个长觉的机会，但你知道睡太久比熬夜还有害吗?

　　《Neurology》期刊上曾有一项研究显示，夜间睡眠时间超过9小时，午休时间超过90分钟，将有更高的中风风险。此外，研究人员还发现，睡眠时间超过9小时，65岁以上的人群和患有高血压、高血脂或糖尿病的人中风风险更高。超重人群午睡时间超过90分钟，中风风险更高。也就是说，身体越不好的人睡得时间长，风险越高。

　　睡眠的长度并不是决定睡眠好坏的标准，是要有一定的深度。可能时长为达到标准，但只要能维持白天的精神状态，轻松面对生活和工作，那么说明睡眠质量是可以的。想要拥有一个好睡眠，可以多做以下几件事。

　　白天多晒太阳，这样大脑中会积累更多褪黑素，有助于晚上的睡眠。营造舒适的睡眠环境，降低房间温度，调暗灯光，避免使用电子产品，也能帮助褪黑素的分泌。平时饮食多摄取帮助睡眠的食物，比如全谷物，它含有的泛菌糖脂质能够促进大脑分泌褪黑素，还能激活小肠免疫功能，改善肠道健康，通过“肠脑轴”影响我们的睡眠。

　　Dr.LPS品牌元气UP从德国优质小麦中提取独家专利成分LPS小麦成团泛菌提取物，和β-葡聚糖高浓度配比，同时激活小肠、大肠免疫功能，调节机体免疫平衡，促进褪黑素分泌，改善睡眠。

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

　　Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004