最近“地中海饮食法”真的敲敲敲火爆的，还有朋友们不知道这是个啥玩意儿的吗?来看看小编最新学习以后的记录吧

　　这是在上个世纪的时候，由生物学家Ancel Keys博士等人所提出的

　　他们研究了不同国家的饮食习惯，发现相较于其他地区而言，地中海居民的心脏发病率较低是因为他们的饮食偏向低饱和脂肪、高植物油的饮食模式，这样能降低血液中的胆固醇浓度，从而降低患病风险

　　而这种饮食的特点就是食材多样化，以蔬菜、水果、鱼类、豆类、全谷物、橄榄油烹饪为主，加上适度食用发酵乳制品和适量红酒佐餐

　　地中海饮食主要遵循三个核心原则：高钙、高纤维、抗氧化

　　具体表现为：

　　少吃加工肉类、红肉、甜食

　　每周至少吃2次鱼类、坚果类、蛋类

　　每日必吃全谷物、水果、蔬菜、奶制品

　　每天喝1500-2000毫升的水

　　尽量挑选应急的新鲜食材，少吃反季节蔬果

　　而传统的地中海饮食不仅可以降低胆固醇，还有一系列有益健康的效果，比如说对于因炎症而导致的衰老也有一定的延缓效果

　　而炎性衰老呢，本质上就是因为身体免疫炎症反应所产生的加速老化现象

　　这样的慢性炎症会加速皮肤的衰老，主要体现在皮肤上。随着炎症的恶化，皮肤不仅会失去原有的光泽，还会出现斑点、皱纹和痤疮，导致皮肤衰老

　　所以有炎性衰老的朋友们，可以去了解下“地中海饮食法”，也许就对你有用呢?

　　当然了，也许有的朋友会说了，这个饮食法听上去就好麻烦，有没有什么其他方法可以对抗炎性衰老的?

　　当然有了!

　　既然这是由免疫系统炎症引起的衰老问题，自然要从免疫方面入手来解决!

　　比如每天早晚各一次口服含有高浓度小麦发酵泛菌提取物精华的

　　通过激活身体里面的吞噬细胞活性来改善小肠免疫功能，恢复人体本身免疫机制，告别炎症困扰，缓解炎性衰老

　　同时提高吞噬细胞端粒酶活性，促进细胞年轻化，改善皱纹、没精神、色斑等现象