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导致钙流失的行为,很多人都有


发布时间:2022-11-08    文章来源: 三茘医药株式会社

  补钙,大家都不陌生,但是中国人又是缺钙的。据中国居民营养与健康状况监测,96.6%的人钙摄入不足。到底钙都补到哪里去了?

  

导致钙流失的行为,很多人都有


  一般人在30岁之前骨量都是增长状态,35岁左右达到骨量巅峰。之后就随着年龄增长不断流失。但还有很多日常行为在加速钙质的流失,导致人体骨量低于正常水平,提前体验老年人的骨骼状态。

  行为1:吃盐多

  钠摄入过多会增加尿钙的排出,盐吃得越多,钙流失的就越多。

  行为2:咖啡因摄入多

  摄入过多咖啡因是导致骨质疏松的危险因素之一,它有利尿的作用,会增加钙的排出。

  行为3:吃磷多

  香肠、炸鸡、贡丸等经过深加工的食品都含有较高的磷,摄入过多会促进钙磷化合物在肠道中沉淀,影响钙吸收。

  行为4:吸烟

  吸烟人群的骨量丢失率是不吸烟人群的1.5-2倍。

  行为5:久坐

  缺乏运动不利于骨沉积,增加骨丢失。

  行为6:不晒太阳

  完全不晒太阳导致身体不能合成维生素D,影响钙的吸收。

  要积累骨量,一定要运动。每周150分钟以上的中等强度运动,尤其是负重运动。除此之外,饮食上也要多摄入含钙食品,奶制品是最好的选择,其次就是豆制品和绿叶蔬菜。要是通过饮食摄入量不足,那么使用营养补剂也是很高效的选择。

  

导致钙流失的行为,很多人都有


  Dr.LPS品牌青春UP采用钙、镁、磷等矿物质与Ⅰ型透明质酸合成的protetite,能被骨骼直接吸收,增加骨密度,同时加入维生素D促进吸收。另外还加入独家专利成分小麦泛菌糖脂质,促进成骨细胞和破骨细胞正常分化,改善骨质,促进骨骼健康。

  参考文献:

  中村利孝:骨质疏松症的预防和治疗指南

  细井孝之:骨质疏松症检查、保险指导指南


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