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盐虽百味首,过量亦“疏松”


发布时间:2022-11-08    文章来源: 三茘医药株式会社

  盐是百味之首,如果没有盐,美食瞬间就会像褪去滤般寡淡无味。但凡事过犹不及,盐也一样。如果我们吃下去的盐太多了,身体也会发出不好的信号。

  就以部分朋友们比较喜欢的方便面为例,好吃吧?

  但里面放的盐可不少,不信可以看看包装上的营养成分表里“钠”的含量。一般来说,100克的方便面里会有1000毫克以上的钠。当我们把美味的方便食品吃下去的时候,盐就顺着食管进入胃部,开始对我们的身体进行“打击”了。

  

盐虽百味首,过量亦“疏松”


  钠离子进入身体里后会来到胃里面,在肠胃吸收后通过血管来到肾脏,对肾脏的过滤功能产生影响,导致大量钠离子在肾脏滞留。

  而钠离子和可以说是“水火不容”了,钠离子把地方占满了,钙只能无奈“离家出走”,随着排泄物离开我们的身体,而这样就让我们的骨头“遭殃了”,于是就产生了“骨质疏松”

  而这些让人头疼的钠离子比较精明,尝尝隐藏于各类调味品、面包饼干和方便食品当中,让人无意间就吃下了不少。而且因为钠的防腐能力很强,还能让食物变得蓬松,所以买东西的时候一定要仔细查看营养成分表当中“钠”的含量,避开它的“陷阱”。

  想要预防骨质疏松除了少吃盐以外,还得多吃些其他食物来补充钙质。

  

盐虽百味首,过量亦“疏松”


  比如选择牛奶及其制品、大豆及其制品、一些深绿色蔬菜等富含钙质的食物。研究显示,像小油菜、芥蓝这样的深绿色蔬菜补钙的效益比牛奶还高,条件允许的话,最好每天能吃上半斤!与维生素D配合的话,还能促进人体对钙的吸收。

  那除了吃能补钙的食物以外,还有其他方法可以预防“骨质疏松”的吗?

  那当然有了,毕竟“条条大路通罗马”,有问题自然就会有解决问题的办法,比如像这样的营养补剂。

  作为钙磷镁等矿物质与Ⅰ型透明质酸沉淀而成的新型补骨成分Protetite可以作用在骨骼上,增加骨密度,预防“骨质疏松”。而从小麦中提取的泛菌糖脂质可以促进成骨细胞分化,改善骨质,保持骨骼健康。

  让我康康是谁在一边吃泡面一边看这篇文章的,还不快去多吃点芥蓝、小油菜!


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