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女性关节更脆弱,做好3点可避开


发布时间:2022-11-18    文章来源: 三茘医药株式会社

  曾有一项针对中国人膝关节骨关节炎患病率的调查显示,女性的患病率远高于男性,近两倍的差异。女性的患病年龄也比男性早,女性平均在40岁患病,男性平均在50岁患病。女性更容易有膝盖问题,主要是以下原因。

  

女性关节更脆弱,做好3点可避开


  1.肌肉力量弱

  肌肉力量弱,运动时身体代偿,动作变形或发力过度导致受伤。

  2.缺钙

  女性绝经后雌激素变少,骨质飞速流失,骨关节迅速老化。

  3.韧带松弛

  女性的柔韧性相对较好,这也导致女性的关节活动度更大,关节稳定性较低。就荣容易出现软组织磨损。

  4.骨盆较大

  有生育和哺乳,女性的骨盆要比男性更宽,这也导致女性膝关节容易内扣,承受更大的压力。

  要保护膝盖,做好这三点,可以避免很多膝盖损伤:

  避免超重。体重过大让膝关节长时间承受压力,会损伤变形。

  规律运动。运动让肌肉强壮,同样使膝关节周围的肌肉更有力量,帮助分担压力。可以先从有用、平板支撑、慢走等对膝盖压力较小的运动开始。

  补钙。30岁左右人体达到骨量巅峰,所以补钙越早开始越好,你会比同龄人积累更多的骨量。成年人推荐每天摄入800毫克钙,50岁以上每天1000毫克钙。乳制品、北豆腐都是富含钙质的食物,如果平时饮食不能保证钙质充足,也可以吃营养补剂。

  

女性关节更脆弱,做好3点可避开


  Dr.LPS品牌青春UP添加钙、磷、镁等多种矿物质和Ⅰ型透明质酸合成的补骨成分protetite,能被骨骼直接吸收,增加骨密度,增厚骨骼。另外还加入独家专利成分泛菌糖脂质,促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化,改善骨质,维生素d促进吸收,保护骨骼健康。

  参考文献:

  中村利孝:骨质疏松症的预防和治疗指南

  细井孝之:骨质疏松症检查、保险指导指南


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