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假期了,怎么给孩子脑力把好“营养关”


发布时间:2022-12-26    文章来源: 三茘医药株式会社

  寒假快到了,有些家长已经想好怎么安排孩子的假期了,比如补习班,希望一个假期就让孩子的学习成绩得到大提升。但是先别忙,孩子要想学习得心应手,营养搭配不能少。

  

  假期了,怎么给孩子脑力把好“营养关”


  提供脑力活动需要的糖分,碳水化合物一定要充足。除了大米、面粉,搭配一些粗粮则更有利于血糖的稳定,给大脑持续供能,学习效率也会更高。小米、红薯、玉米、燕麦都是不错的粗粮选择。

  人体生长发育不可缺少的就是蛋白质,它还能帮助提高免疫力。补充优质蛋白可以多吃鱼、虾、蛋、奶等。

  维生素和纤维素也不能缺少,蔬菜水果是最好的来源。午餐中至少应该有两种蔬菜,还可以加入菌菇类食物,平衡营养。植物性食物中的泛菌糖脂质还能提高吞噬细胞活性,帮助调理肠胃,调节人体免疫。

  脑力提升,还可以补充假马齿苋,它具有神经保护作用,可以抑制大脑中谷氨酸的过度活性化导致的脑细胞死亡。本来谷氨酸作为一种神经传达物质,与负责记忆以及学习等的高级脑有很深的关系,主要负责信息传达相关的功能。但是,如果在脑中的浓度过高,谷氨酸的过度活性化会让大量的钙流入脑细胞导致脑细胞的坏死。在临床上,假马齿苋还有提高记忆力和注意力的作用。

  

  假期了,怎么给孩子脑力把好“营养关”


  参考文献:

  Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507 Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987



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