随着年龄的增长，人的大脑也会经历退化，认知能力会逐渐减弱。除了保证充足的睡眠外，健康的饮食也对减缓大脑退化起着关键作用。研究表明，饮食对大脑健康和预防脑退化至关重要。那么，如何选择有益于改善认知和大脑健康的食物呢？接下来将介绍一些被称为“补脑”食物的食材。

蓝莓：研究发现，六个月内每天摄入2.5杯富含类黄酮的浆果就可以抑制炎症，并显著提高大脑处理信息的速度。类黄酮通过抑制炎症和阻止氧化应激损害大脑功能，从而改善大脑组织。

三文鱼：含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑的发育和功能至关重要。研究表明，这种脂肪酸与大脑体积增大、抽象推理和逻辑思维能力提高有关；可以改善大脑功能，延缓认知衰退。

咖啡：有助于提高大脑敏捷度、集中注意力，但喝太多咖啡可能会产生相反的效果。每天喝六杯以上咖啡，痴呆风险增加53%

全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。

可以试试Dr.LPS记忆力UP选用优质小麦，提取LPS泛菌糖脂质，激活巨噬细胞，同时加入高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，从而保护脑细胞，缓解脑疲劳，帮助促进大脑健康。