记忆力下降一般发生在中老年人或大脑过度使用的人身上，但也有部分年轻人记忆力下降，这与不良的生活习惯有关。人们的大脑也需要得到很好的保护。 睡眠不佳、过度疲劳、压力过大都会影响记忆力。那么，如何预防记忆力下降？

　　1、避免熬夜：

　　确保充足的睡眠非常重要，因为 睡个好觉后，大脑也得到了休息。 睡眠不足会影响脑细胞的功能。长期熬夜也会使记忆力恶化，还会引起神经衰弱，所以要防止记忆力下降，就必须保证充足的睡眠。

　　2、补充饮食营养：

　　多吃可以增强记忆力、强脑力的食物，如鸡蛋、海鱼、牛奶、坚果、新鲜蔬菜和水果等。这些食物含有可以提高脑细胞活力的营养物质，每天均衡摄入可以保证 大脑养分供应。还有就是每天都要吃早餐，不吃早餐对大脑也是非常有害的。

　　3、经常聊天：

　　大家要是坚持每天多和人聊天的话，这是可以锻炼我们人的大脑，提高智商和记忆力的。不要经常对着手机和电脑，有空的时候多和朋友面对面交流。这不仅会促进脑细胞的活力，还会让你感到快乐。

　　4、避免吸烟喝酒：

　　吸烟和饮酒对脑细胞的损害最大，这是因为酒精和尼古丁都是有害物质，对脑神经和脑细胞的毒副作用非常大。长期饮酒的人，一般都会出现大脑反应迟缓和记忆力减退的症状，所以要防止记忆力减退，就必须戒烟戒酒。

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