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睡个好觉怎么这么难?


发布时间:2022-08-23    文章来源: 三茘医药株式会社


  每到深夜,社交平台上询问“谁还没睡”,总能得到一片回应。为睡所困的群体一直在不断增加,根据中国睡眠研究会2020年发布的调查,83%的人存在入睡困难、易醒等问题。在2021运动与睡眠白皮书中显示,中国有超3亿人有睡眠障碍,睡不着、睡不醒、睡不好普遍存在。与工作、娱乐、学习相比,睡眠逐渐成了一个可以牺牲的选项,想要睡个好觉,怎么这么难?

  

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  在睡不着的群体中,压力总是逃不开的一个词。工作、生活压力让人思虑过多,导致神经紧张,让人睡不着觉。而压力造成的焦虑、抑郁又会影响身体分泌褪黑素和五羟色胺等神经递质的传递,最终影响睡眠。

  在睡不好的群体中,睡眠片段化、早醒等问题大多存在。褪黑素分泌不足,使睡眠维持时间缩短,就很容易半夜醒来。这和现在夜晚依然能在明亮环境中有关,褪黑素分泌的时间变短了,量也就变少了。而且还会使褪黑素分泌的振幅减小,也就是醒着和睡着的差异变小,一点点动静就会变化状态,在睡与醒之间反复。

  

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  让身体正常分泌褪黑素是解决睡眠问题的根本方法。天然食物中的泛菌糖脂质对人体褪黑素的分泌有很大影响,一直以来人类都靠蔬菜、谷物自然摄取。只是现代土壤环境微生物渐渐变少,这种随土壤进入植物的成分也不断减少,Dr.LPS品牌加入高浓度小麦发酵成团泛菌提取物,能诱导人体褪黑素生成增加,改善睡眠质量,摆脱失眠困扰。

  SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

  Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004


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