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补钙误区,很多人都犯过


发布时间:2022-11-03    文章来源: 三茘医药株式会社

  关于补钙,你是不是也听过喝骨头汤、吃海带之类的方法?那么以下这些补钙误区你一定也曾犯过。

  

补钙误区,很多人都犯过


  骨头汤补钙:骨头确实含钙高,但是里面的钙基本不会熬进汤里。骨骼里的钙是以磷酸盐的形式存在,不溶于水的,熬得再久也没用。

  海带含钙高:钙含量高的是干海带,但我们吃的是吸了水的海带,钙已经没剩多少了。而且海带中的可溶性纤维会阻碍钙的吸收。

  豆浆补钙:大豆含钙高,但加入大量水分的豆浆是被稀释过的,钙含量也被稀释了。

  豆腐补钙:由于做法差异,不同豆腐的含钙量各有不同。比如内酯豆腐含钙量就不高,南豆腐和北豆腐的含钙量较高。

  蔬菜和补钙无关:蔬菜中的镁、钾等矿物质可以维持酸碱平衡,减少钙的流失。有研究表明绿叶菜中的维生素K可以促进骨钙素的合成。

  除了以上这些饮食上的补钙误区,还有很多观念上的,比如认为年轻人不用补钙,但其实我们的骨量在30岁左右就会达到巅峰,之后一路走下坡,如果你的骨量比别人少,那么很快就会见底,更容易患上骨质疏松。所以年轻反而要尽可能多的积累骨量。除了改变饮食,使用营养补剂也是很好的选择。

  

补钙误区,很多人都犯过


  Dr.LPS品牌青春UP采用钙、磷、镁等矿物质和Ⅰ型透明质酸合成的补骨成分protetite,增加骨密度,能被骨骼直接吸收,同时添加维生素D促进骨骼吸收。还加入了小麦泛菌糖脂质,能够促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化,改善骨质。尽早积累骨量,促进骨骼健康。

  参考文献:

  鹿岛勇:骨骼的构造改革

  科学技术振兴机构:骨质疏松症或骨折、关节风湿病的新治疗


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