在这个事事追求效率的时代，脑力有多少非常重要。人人都会关心什么东西能够补脑，也愿意为之付出一定的金钱。但是，不注意饮食健康，可能会让你的大脑衰老的比别人更快。

　　已经有不少研究证实，高饱和脂肪和高血糖负荷的饮食与认知衰退有关。调查中发现，摄入较多饱和脂肪的人群，随年龄增长导致的认知下降发展得更快，阿尔兹海默症的风险也更高。高脂饮食对注意力、记忆力和情绪有急性影响，健康男性在这种饮食模式下仅五天就出现了注意力下降的情况。

　　高血糖本身就会影响大脑健康，有调查发现高血糖和正常血糖的人相比，认知力下降的更快，在一餐高血糖负担饮食后，人们会出现记忆力下降的情况。

　　而在饮食中摄入更多不饱和脂肪酸的人，整体认知功能较好，阿尔兹海默症的风险也更低。临床数据表明，Ω-3脂肪酸有助于维持正常的认知功能，改善认知状态，预防与年龄有关的认知问题。Ω-3脂肪酸在鱼类含量较多，坚果中也含有，但和鱼相比就没有优势了。

　　植物类食物中的抗氧化成分对延缓大脑衰老也有帮助，主要集中在叶菜、全谷物、植物油、坚果中。

　　按照这些去调整你的饮食习惯，可以减缓大脑认知衰退。当然选择营养补剂又快又方便。Dr.LPS品牌记忆力UP采用具有神经保护功能的假马齿苋，在临床试验中能有效提高注意力、记忆力，高浓度混合小麦泛菌糖脂质，帮助人体改善先天免疫，调节肠道健康，脑力和体力的双重保障。

　　参考文献：

　　"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"