你知道“睡得多≠睡得好”吗?为什么有的人睡足6小时就能一天神采奕奕、活力无限，而有些人明明睡了7个小时却依旧很困，不想起来，就像长在了被窝里一样。

　　其实可能是因为你睡觉的“方法”不太对。先别急着反驳，看完“方法”再下结论。我们的睡眠是分为很多个层次的，从邻居一开水龙头就被惊醒的浅层睡眠到八百个闹钟都喊不醒的深层睡眠间有不少的过渡阶段。

　　当你早上起来时是睡眠期的话，一天的好心情自然不在话下。而若不幸遇上了深层睡眠期，那么恭喜你，这是一个眼睛无时无刻不想“打架”、呵欠连天的一天了。那难道我们还能控制自己的睡眠周期，让自己尽量在浅层睡眠时醒来吗?

　　是的呢，今天要给大家介绍的就是这个1.5小时周期睡眠法，也就是“以90分钟作为一个周期”，每天晚上的睡眠时间=周期的整数倍。比如睡4.5小时是3个周期、6小时是4个周期……然后根据需要的起床时间向前倒推入睡时间。感兴趣的朋友们都可以试一下!

　　比如你早上7点起床的话，入睡时间可以是前一天晚上的11:30或者是凌晨的1点，当然别忘了留出酝酿睡意的时间。可以根据自己的入睡情况再往倒推10分钟到半个小时。

　　也就是说想要在晚上11:30入睡的话，最早11点就需要进卧室了。可能有的朋友这时会露出苦笑，这个点我还没到家呢。没关系，可以把之后的1点定为你的入睡时间，睡够6小时一样可以为你的身体“充满电”，让你“弯道超车”，效率满满!

　　当然，酝酿睡意的时候可以来些帮助入眠的营养补剂，让你尽快入睡不煎熬。褪黑素已被证明可以帮助调节睡眠。

　　而蕴含高浓度小麦发酵泛菌糖脂质，可以协同激活巨噬细胞，诱导褪黑素生成、增加，调节多种免疫功能，改善睡眠质量。β-葡聚糖作为高端面包酵母提取物，通过专利技术萃取，保证营养成分不流失。还可以和小麦发酵物精华共同激活体内大、小肠免疫功能，帮助我们重新获得免疫力，拥有更好的睡眠质量!

　　合适的营养补剂+1.5小时周期睡眠法双管齐下，助力你的酣畅好梦!